每天花3~5分鐘做這件事，2022將是你人生最棒的一年

相信嗎? 你人生最棒的一年還沒到。更直接地說，如果沒辦法做到這件事，你將永遠等不到最好的一年。

無論是在社交、親子、經濟、婚姻、職業、興趣、心靈等方面，想突破過去的自己，往更美好的方向邁進，你只需要每天花五分鐘做一件事: 練習感恩。

除非懂得感恩，否則你無法再得到更多。

有發現嗎? 懂得感恩的人似乎有用不完的好運。時時刻刻對自己所擁有的一切抱持著感激心態的人，更容易得到別人的幫助。

「只有懷抱感激，生命才有可能富足。」-迪特里希．潘霍華《獄中書簡》

戴倫．哈迪在他的著作《複利效應》中提到: 「早上一起床，打開冰箱，發現裡面有食物，打開水龍頭也有水可以用，光是這樣就值得感恩。」

美國暢銷書作家麥可．海亞特在《最棒的一年》一書裡提到，一直有研究人員對於【心懷感激】和【達成目標的能力】綁在一起，並提出一個結論: 時常保持感恩心態的人因為比較容易滿足，滿於現狀，而降低達成目標的能力。甚至覺得不需要設立目標。

《最棒的一年》作者持反對意見，他說，有兩位學者設計了一項計畫，就是讓實驗者每天寫感恩日記，看看對於他們達成目標有無影響。十週後發現感恩不但不影響達成目標的能力，反而提升了想要達成目標的動力。

麥可提出感恩的5大好處，而這5大好處追根究柢都與復原力有關:

想想你曾經遇到一些挫折，因此而陷入低潮。後來經過修正後，情況便有了改善。當我們觀察到這兩者的差距時，不知不覺產生了感激的情緒。

它提醒我們，儘管事情不如想像順利，只要充滿信心與希望，前方的道路一定會越走越平坦。未來發生任何困難，都能讓你保持樂觀的態度，勇往直前。

感恩竟也有改善耐性的好處。你和我一樣有時也會對人事物失去耐性嗎? 你是否也有不耐煩的時候，然後選擇能夠比較快看到結果的那條路?

比如說，一個老師不想花時間對學生諄諄教誨，而是直接用懲罰的方式來達到簡單又方便的成效。但是，要達成遠大的目標最需要的不只是努力，還有時間。

感激可以讓我們靜下心來，面對所處的情況，構思最有遠見的處理方法。

有個實驗要求受試者把他們覺得感恩、愉悅、和沒甚麼感覺的事都寫下來，然後向其他人報告自己的心情，並測試他們對於一個財務上的問題如何做決定。

最終結果是，心存感恩的人願意多花一點時間獲得更豐厚的報酬。

感激能提醒我們擁有改善生活的能力。有人對你伸出援手，也要你願意以及知道自己該接受他人幫助，並且不斷努力、持續行動；若不想辜負別人的付出，就更要努力才行。

心存感激的人容易知足，因為知足，所以常樂。樂觀的人擁有更多資源，也更有創意。拿破崙．希爾在《思考致富》一書中提到: 「只要心中充滿負面情緒，第六感便無法作用。」正面積極的人通常擁有更多新穎有趣的點子。

當我們對周遭的人事物心懷感激時，無論是情緒上還是各方面的表現都比較好。最重要的是，有一顆更豁達的心看待人生的起伏。

以上4個感恩的好處最大程度的影響我們面對最壞情況的復原力。舉例來說，時時保持感恩的心對待父母，當他們有一天離我們遠去，心中留下的就不會是自責和悔恨，而是平靜和祝福。

一旦心存感激成為日常習慣，就能讓你保持希望，充滿能量。所有成功人士都擁有極高的復原力，使他們面對挫折時依舊樂觀，並相信未來一定會有更好的事情發生。

值得一提的是，也許有些人會覺得生活沒甚麼值得感恩的事情，該怎麼練習? 那是因為我們已經把那些應該感恩的一切視為理所當然。

《最棒的一年》提供一個技巧: 每一天，當你不知道該感恩誰或哪件事，請試著想像，如果你的生命中沒有這個人，或者如果這件好事從未發生，還會有現在的結果嗎? 相信光是這樣就能讓你偷笑和驚喜。

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