科學報告已證實這15個【養狗的好處】第六個多數人沒聽過

美國作家羅傑．卡拉斯曾說過: 「狗狗不是我們生活的全部，卻使我們的生命更完整。」

多數人也許認為，飼養一隻狗是一筆額外支出的開銷，狗狗進入家庭被人類照顧，不用流浪街頭四處漂泊，得到最多好處的肯定是狗狗，如果狗狗受到良好的照顧，過著幸福的狗生，理所當然是因為牠遇到好主人。

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但是，如果你訪問狗主人，也許他們會告訴你: 「擁有這隻狗是這輩子最大的幸福，牠快樂，我更富足。」

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認養雪納瑞以前，完全沒思考過狗狗能帶給家庭多大的改變，甚至還得意地認為自己願意認養狗狗是做了一件大善事，不但讓牠有家，還幫助社會減少了流浪犬的數量。

直到帶牠回家，見證一切的發生是多麼美好，牠帶給個人和家庭的一切遠超過我們給牠的。

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狗狗有多麼神奇的力量，只有養過的人才知道。絕對不只是人類最好的朋友這麼簡單，從狗狗身上學到的事，遠比我們教牠的舉手、翻滾、裝死，趴下等多得多呢!

聽過這麼一句話: 「狗狗才不是朋友，是家人」(舉雙手雙腳贊成)。

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只有養過狗的人才知道，養狗到底有那些值得「宣傳」的好處呢?

#1 健康方面的好處

👍1. 與狗狗一起【散步】，增加運動量，減輕體重

2020年的2月，3歲的雪納瑞Lulu來到新家，身為獵犬的她身手矯健，立定跳高可達1公尺，天天散步外加追松鼠只能稍稍消耗她的體力。

因此，作為她的主人不得不陪著她伸展四肢，偶爾久停在同一個位置，緊盯著某種東西，好奇心使然跟著瞧瞧，原來是地上的蚯蚓啊! 當下的心情就像四處陪小朋友探險的父母，孩子和動物讓成人更能停下腳步欣賞隨處可見的絕妙風景。

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你有健康方面的困擾嗎? 或者，你想要擁有更健康強壯的身體嗎? 那麼，養狗是你的最佳選擇。

你是否有以下困擾? 想運動卻沒時間，等到有時間時卻為自己找盡一切不能運動的理由: 「加班太累、工作壓力大、昨晚沒睡好，有點不舒服，心情不佳….」，不想運動的你總能找到無懈可擊的藉口逃脫!

但你不能不遛狗吧! 遛狗是狗主人的例行公事，因此，養狗絕會讓你更健康，你的狗會強迫你鍛鍊身體。

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衛生署建議: 「成人每週至少運動2~3小時，一周至少運動3~4天。」根據2019年《科學報告》上發表的一項英國研究，養狗人士達到這個要求是沒養狗的人的四倍。

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依照這項指標，每天只要遛狗20~30分鐘就能達標，更重要的是，就算沒牽著狗狗，走路本身就對身體有極大的好處。

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【步行】改善心臟功能，增強骨骼，改善心情，並減輕壓力–你不需要去健身房，也就是說，只要帶上狗狗、穿上舒適的休閒運動鞋，就能輕鬆地享受運動時光。

👍2. 降低心血管疾病的風險

剛剛提到「步行」能有效改善心臟機能，因此，養狗理所當然可以預防心臟病了。 2019年的【Circulation】研究發現，養狗可以將心臟病導致的死亡風險降低31％。

對於已經心臟病發作或其他嚴重心臟病的人來說，它可以將死亡風險降低65％。

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已不斷有研究指出，撫摸狗狗能令人心情更平和，更有效降低血壓。而澳洲也有研究顯示，常與狗狗相處能降低人體心跳速率，對健康帶來益處。如此一來，狗狗在無形之中默默幫助你的心臟更健康。

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全球最大規模的科學期刊「科學報告」（Scientific Reports）中，瑞典針對340萬40-80歲的成人進行一項長達12年的研究，結果顯示養狗人士在心血管疾病風險和死亡率，都比不養狗的人低。

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主要原因是因為養狗人士的活動量較大，飼主把寵物當作小孩，對牠們說話時的心跳較為緩和，有助降低血壓。

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眾所周知，壓力是造成心血管疾病的主因，養幼犬的人會改變生活習慣，從而減輕壓力。

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👍3. 降低嬰兒罹患對寵物毛髮過敏和濕疹的機率

與狗狗一起長大可以減少孩子的過敏症，增強免疫力。如果你本來就有過敏問題，把狗帶回家就不是一個明智的決定。但是，如果你希望家裡的孩童對寵物沒有過敏症，那麼養狗會有所幫助。

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2004年《變態反應與臨床免疫學雜誌》上的一項研究發現，當一歲以下的孩童圍繞在毛茸茸的寵物身邊時，可以降低他們對寵物過敏、罹患濕疹的風險。

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早期專家學者都認為嬰幼兒應盡量避免接觸貓狗，他們認為過早接觸寵物會使孩子對狗毛貓毛敏感，並增加他們以後生活中出現過敏的機會。因此，坊間常有為了剛出生的嬰兒健康著想，就送養或棄養貓狗。

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但是，早已經有越來越多的研究證明了這個錯誤的觀念。

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👍4. 提升年長者大腦認知功能，延緩老化

Lulu的阿嬤是個超過70歲、仍然日日在家裡與店裡來回往返，用雙手熟練地按壓著顧客痠痛的身軀。沒養狗之前，時常忘東忘西，這裡痠那裡痛，最恐怖的一次居然忘記關瓦斯爐上的爐火，沒發生火災時屬萬幸。

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認養Lulu至今僅一年餘，天天圍繞著狗轉，重心放在如何把狗照顧得更好之上，自此，再沒聽到「身體不舒服、頭暈頭痛」的話。一旦心情改善，專注於有目的性的事情上，一切病痛似乎無處可待而逃之夭夭。

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歐美許多醫學研究指出，照顧寵物可以讓多數熟齡長者大腦認知功能提升，雖然，狗狗可能讓主人暴露於許多細菌中，但這些細菌卻可以幫助人類提高對疾病的免疫力。

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結論是，與非狗主人相比，狗主人的三酸甘油酯和膽固醇指數較低，能活得更健康。

👍5. 擁有健康充實的老年生活

希望長輩更長壽? 給他(她)一隻狗就對了。養狗對老年人有很多好處。當家裡有隻狗時，老年癡呆症的爆發率就會降低，老年病患的照顧者壓力也會降低。狗也為老年人提供了很好的陪伴。

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2016年在《人格與社會心理學雜誌》上進行的一項研究追踪了老年人參加Medicare一年以上的情況，發現那些養寵物的人，尤其是狗，去看醫生的次數更少。

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與寵物主人相比，一年中經歷過身心方面的突發意外事件的非狗主人，更容易遭受健康問題。養狗的老年人也更加活躍，這有助於他們保持活動能力。

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根據2017年在Gerontologist中進行的一項研究，有遛狗習慣的年長者更能保持苗條身材，且行動更為自如。與2016年研究中的患者一樣，他們去看醫生的次數也減少了。

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對於已經患有嚴重疾病的老年人，狗狗能幫助他們更容易處理疾病問題。

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加州大學戴維斯分校獸醫學院副教授Lynette Hart博士對WebMD表示，患有失智症的老年人與寵物一起生活時，“焦慮症發作次數減少了”。大大減輕了照顧者的負擔。

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👍6. 偵測癌症/ 治療特殊疾病

眾所周知，狗狗靈敏的鼻子經訓練後，有能力聞出癌症， 且準確度逾九成。證明狗狗的鼻子比任何規格的掃描儀器都來得有效。

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2008年英國的牧羊犬「麥斯」突然悶悶不樂，一直用鼻子頂女主人的胸部，女主人經過切片檢查，赫然發現得了乳癌，經過切除患部的治療，「麥斯」也重新恢復了快樂的模樣。

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葛斯特說，自己訓練的犬隻「弗洛琳」在2009年時也不斷用鼻子頂她還瞪她，就醫檢查結果發現胸部有硬塊診斷是乳癌。

除了嗅出癌症，醫療偵測犬也能嗅出主人血糖濃度降低所產生出的化學物質，作出吠叫警告，讓糖尿病人可以及時補充糖份避免暈倒。

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在以上這些情況下，狗狗成功幫助主人更快地獲得了救命的治療，重獲健康的身體。這並不是說我們要完全依靠寵物而不是醫生。 但是在適當的情況下，養狗其實可以提供額外的保護。

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#2 心理方面的好處

👍7. 培養耐心、建立自我形象

如果你平常不怎麼有耐心，就讓狗狗來訓練你吧! 無論你是多厲害的教練，狗狗偶爾還是有可能四處大小便、吼叫，挑食等。你絕對不能期望狗狗像個士兵一樣永遠聽從你的指示。

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因此，狗狗是你的【耐心】導師。知道嗎? 養狗能提升自我形象。當你身邊有一隻視你為全世界的狗，你就不容易看輕自己，也不容易沮喪。

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在《今日心理學》上發表的一項分析發現，與沒有寵物的人相比，有寵物的主人自尊心較高。

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如果一個人對自己沒有太大的自信，那就有可能無法承擔照顧狗狗一生的責任。

👍8. 幫助孩子培養愛心和責任感

養狗須對牠的一生負起責任。狗狗需要許多方面的照顧: 餵食、散步、生活習慣訓練、清潔美容、健康和互動。但是對於許多父母來說，可以把這項工作看成是一個生命教育，因為它可以幫助他們教會孩子對一個生命的責任。

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小朋友問：「馬麻，我們可以養狗嗎？」他們可能只是把寵物想像成可以玩的絨毛玩具，然後在厭倦時就丟給父母照顧了。父母可以解釋照顧狗的方式，藉此教導孩子即將承擔其中的一些職責來回應孩子的請求。

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通過使他們遵守這一協議，父母可以教給孩子紀律和自我激勵，這兩種性格將在他們成長過程中產生良好的影響。

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學齡前兒童可以洗碗後把碗擦乾或晾乾，或協助幫狗狗洗澡。大一點的孩子可以負責餵狗、帶狗散步等。當孩子們承擔照顧狗的各種責任時，他們很快就知道這是一輩子的責任。

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他們不能僅僅因為不方便或有其他想做的事而跳過餵狗或遛狗。他們必須學習對生活中的各項需求進行優先排序的重要性，這將使他們終生受益。

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當然，父母也需樹立榜樣。 他們必須向他們的孩子展示正確的方法來照料他們的寵物，並勤於履行對狗的照管職責。 通過這種方式，成為狗的主人可以迫使父母和孩子在生活中承擔更大的責任感和紀律。

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研究指出，幼年養狗的人長大後更有同理心，且較願意為社會提供無償服務。

👍9. 最好的朋友、最佳傾訴對象

有心事不知該說給誰聽? 那就告訴狗狗吧! 牠無法為你提供意見，卻是最佳聽眾。有時我們只是想找一個聆聽者而不是顧問。

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這時候，狗狗會成為你的心靈的依靠，因為牠愛主人，願意為你付出所有的愛。真的不騙你，這輩子最幸福的事情之一就是被一隻狗深愛著。

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牠不會背叛你、不會抱怨你、更不會說你的壞話，甚至當你對牠不乖的行為進行處罰時，牠依然全心全意地愛著你。有句話說得好: 「如果天堂沒有狗狗，那我不去天堂，我要去有牠們的地方。」因為那裡只有愛。

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👍10. 改善情緒、紓壓抗憂鬱、減少孤獨感

在憂鬱症治療中加入可愛的寵物，可以增強患者的責任感；鼓勵患者走出家門帶狗外出散步，大幅提升憂鬱症治療成效。2016年《人格與社會心理學雜誌》 的一項研究所示，養寵物可以減輕壓力對老年人的有害影響。

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對許多人來說，養狗的最大好處是牠對主人無條件的愛。 被愛的感覺對一個人的整體心理健康很重要。

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在2016年【人類動物債券研究所】的調查中，有74％的寵物主人說養狗或其他寵物改善了他們的心理健康，而75％的寵物主人說改善了家庭成員的心理健康。

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被診斷患有臨床抑鬱症的狗主人比沒養狗的抑鬱症患者恢復健康的機率高。

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照顧狗可以緩解抑鬱症的症狀，使患者變得更積極。看著家中寵物天真地轉來轉去，心情一定會有所舒緩。即使遇到失意、悲傷想哭時，只要狗狗上前靠近，你就能感受到被安慰的感覺。

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狗狗帶著笑容搖著尾巴走前的那一刻，相信你的所有負面情緒，早已煙消雲散。

👍11. 生活有更有目標也更有意義

一天下午，阿嬤的狗寶貝Lulu被狗咬傷，全家擔心的不得了，為了照料牠的傷勢，大家分工合作: 諮詢獸醫、遛狗時注意其他動物、處理傷口、乾洗澡清潔身體等，使牠很快恢復健康。

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突然發現，有生活目的人生對人類來說極為重要。研究也證明「目的」對我們的整體健康同樣重要。 有強烈目標感的人死於心臟病的可能性大大降低，生活品質更高。

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對於許多人來說，僅僅照顧狗的行為就可以產生一種目的感。 即使偶爾感到失意或沮喪，也需要餵狗和遛狗，這迫使狗主人必須早起。藉由無形中強迫他們每天離開房子，狗狗間接鼓勵人類更加融入社會。

#3 社交方面的好處

👍12. 凝聚家庭的情感，創造共同話題

一早醒來，睡眼惺忪地伸個懶腰時，3歲的雪納瑞Lulu早已趴在角落等待阿公開房門，門一被打開，牠就飛奔到阿公腳邊「哼哼，ㄚㄚ…」的叫著；這是每天早晨的起手式!!

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當大伙兒都在忙完自己的早晨習慣後，坐下來喝水、看新聞，聊個天時，沒幾句話會自動把話題轉到狗狗身上，牠的一頻一笑、行為表情，都是家人關注和討論的焦點。

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時不時就有某個小動作惹得大家哄堂大笑。牠已經變成家庭氣氛的主導者，且總能提供源源不絕的笑點。養狗的你贊成以上說法嗎?

👍13. 容易結交新朋友，擴大社交圈

你是宅男宅女嗎? 不知道要怎麼跟異性說話? 養隻狗吧!! 無論你是否外向，當你養了狗狗後，帶著牠去散步時，總會或多或少要主動和其他途人溝通接觸。

例如是狗狗吠了一聲，嚇怕了路人，你要上前道歉一番；又或是與其他狗友見面，主人們也會寒喧一番。

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這些社交溝通，往往帶有正能量，狗狗往往是話題所在，帶狗狗散步時，令你社交機會大增。Facebook的寵物社團讓狗主人相互交流飼養心得，分享健康情報，甚至相約搭乘遊覽車， 來個以狗狗為主角的親子旅行。

👍14. 治療兒童自閉症，進而走向人群

與寵物在一起可以刺激自閉者患者觸覺、聽覺和嗅覺，增強注意力。養狗可緩解自閉兒的社交焦慮。美國普敦大學獸醫學院教授厄海薾分析，因為寵物無條件的愛，讓自閉症的孩子擁有更多的安全感。

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#養狗其他好處

👍15. 維護住家和家人的安全

不可否認，養狗可以降低竊盜犯罪率。這一點，郵差先生最能感同身受。送信時聽到狗叫聲的郵差，內心肯定充滿不安吧! 如果你曾經拜訪朋友，那麼按鈴時的狗叫聲應該會讓你怕怕的，對吧?!

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換句話說，如果有個想闖空門的小偷聽到狗大叫，某種程度上也會讓竊賊想轉移陣地吧?!

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2017年《衛報》 的一篇報導報導指出，由【Co-Op Insurance】採訪的十幾個闖空門慣犯，他們把狗叫聲列為登門入室的最大威脅的第二名，僅次於監視攝影機。

許多竊賊承認: 「家庭警報器並不會阻止他們闖入房屋，但是吠叫的狗確實讓他們心生恐懼。」-尤其是聽起來像大狗的叫聲。

#結語

無論養狗有多少好處，並不代表每個人都要養狗。 無論是在時間，還是在金錢上，成為狗飼主都是一項重大承諾。 如果您不是百分百肯定可以滿足狗的各項需求: 食物，散步、看醫生、美容和互動等，那麼，請不要隨意買狗回家。

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當你準備好迎接寵物進入你的生活時，其實你不需要花很多錢買一隻狗狗，流浪動物收容所有很多正在找家的狗，請帶一隻回家，和牠一起照亮我們黃金歲月。

https://youtu.be/XFUt0GhyecU

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